体温を上げる

ストレスや疲労を感じたときには、リラックスすることを心がけましょう。まず自分でできるのが呼吸法。心身がゆったりして、ストレスが消えていき、気分も楽になります。

貧血とは、血液の赤血球の中のヘモグロビンの量が減少して、体内が酸欠になってしまうことです。貧血の種類はいくつかあるのですが、なかでも患者が最も多いとされているのが、体内に取りこまれる鉄の量が足りないために起こる「鉄欠乏性貧血」です。

内臓脂肪は、たんに見た目のスタイルを悪くするだけのものではありません。アディポサイトカインという、体にさまざまな悪影響を及ぼす悪玉ホルモンをつくりだすものです。

「理想の1日」で、起床時間を午前5時に設定したのは、この時問が副交感神経支配から交感神経支配に体が切り替わるターニングポイントだからです。

眠るときに絶対にNGなことが、明かりをつけたまま眠ることです。40代の若さで心筋梗塞を起こしてしまった人がいるのですが、会計士だったその人はもともと仕事が忙しかったこともあって、暗くすると起きられないからと、部屋の照明をつけたまま寝ていたのです。

低体温は、私たちがみずから自然の摂理からはみ出してしまった結果なのかもしれません。太陽のリズムに合わせた規則正しい生活を送り、太陽が昇っている間は体をきちんと動かし、太陽が沈んだらちゃんと体を横たえてゆっくり休む。そんな自然の摂理に立ち返った生活を現代社会で送るためのヒントだといえます。

お風呂は湯船に十分程度浸かれば、だいたい体温が1度くらい上がるので、長湯をする必要はありません。それよりも大切なのは、毎日お風呂に入り、1日1回、体温を1度上げるということを習慣化することです。

トマトを毎日食べていると、気持ちがとても落ち着いて、怒ったりイライラしたりするということがまったくなかったのです。

日本の食卓は、ここ30年で大きく様変わりしました。豊かになったのはよいことですが、朝・昼・晩と3食出されたものをすべて食べ切っていたら、...