「2015年08月」一覧

清原選手とバリーボンズ選手を比較した筋肉の話。

「冷え」はどんなものであれ、それだけで体にとっては大きなストレスです。そのため冷え性を放っておくと、そのストレスによって自律神経のバランスを崩し、体全体が冷える「低体温」へと病態が進行してしまうこともありえます。

運動には、「有酸素運動」と「無酸素運動」の2つがあります。有酸素運動というのは、ジョギングやウォーキング、エアロビクスなど、比較的低い負荷で長時間続けられる運動です。 また、無酸素運動というのは、ウェイトリフティングや短距離走など、息を止めて短時間に強い力を発揮する運動です。

「歩く」ということは、私たちが思っている以上に効率よく筋肉を鍛えることにつながっているのです。

リバウンドを繰り返すと、どんどんやせにくくなっていきますが、それは、どんどん筋肉が減っていくからなのです。見た目はスレンダーな女性でも、CTスキャンで体の中を見ると内臓脂肪がとても多い「隠れ肥満」と呼ばれる体になっている人がいますが、こういう人のほとんどが、過度なカロリー制限によるダイエットとリバウンドを繰り返してきた人です。

体は、エネルギーの大半を基礎代謝として消費しているということです。世の中には、たくさん食べているのになぜか太らない人と、反対にたいして食べていないのにすぐに太ってしまう人がいます。

50代を過ぎると、ほとんどの人に加齢による動脈硬化が起こってくるからです。 動脈硬化とは、読んで字のごとく動脈の血管壁が硬くなることです。しかし、たんに硬くなるというだけではありません。血管の内側に悪玉コレステロールがこびりついて「プラーク」と呼ばれる脂肪の塊ができ、血の流れが悪くなるとともに血液が詰まりやすくなってしまうのです。

普段の日々の生活からストレスをなくすことはかんたんではありません。でも、高体温の体を維持することは、日々のちょっとした努力の積み重ねで誰もができることです。

体温が1一度上がると、免疫力は500～600％ 上昇すると、説明しました。しかし、体温上昇のメリットはそれだけではありません。

1日1回、体温を1度上げることで得られる恩恵は、1日1回、免疫力が活性化することです。ただ、もっと望ましいのは、もう1つの方法、つまり、1日1一回、体温を一時的に上げるだけでなく、平熱が徐々に上がっていくような生活を送ることです。