2015-09

体温アップ健康法

筋トレ前 バナナ 筋トレ後 チーズ

筋トレ前 バナナ 筋トレ後 チーズ がおすすめですが、 どのような効果がるのでしょうか。たんぱく質は必ずトレーニング後10分以内に摂ります。これに関してはきちんとした論文があり、十分以内に摂るのがもっとも効果的で、二時間経ってしまうとまったく効果がないということがわかっています。
体温アップ健康法

スロトレ 効果 ゆっくりとスクワット

スロトレ 効果 についてです。加圧トレーニングに近い効果をもちながら、家庭で1人でも安全に行える「スロートレーニング」です。スロートレーニング、通称「スロトレ」とは、文字どおり非常にゆっくりとしたスピードで行う筋肉トレーニング法です。
体温アップ健康法

筋トレ 毎日 逆効果 3日に1度がベスト

筋トレ 毎日 逆効果 3日に1度ぐらいの頻度がベストです。筋肉トレーニングが体にいいというと、まじめな日本人は、毎日欠かさずトレーニングを行ってしまう人が多いのですが、トレーニングのしすぎは禁物です。