「2015年10月」一覧

これまで紹介してきたさまざまな知識や方法のすべて目的は、最低でも1日1回、体温を37度に上げる習慣を身につけることです。それとあわせて、...

風呂にはいつ入っているでしょうか？「理想の1日」では夜寝る前に入浴を設定しましたが、それは、体を温めた状態で寝ると睡眠中の成長ホルモンの...

ダイエットに話が行くと、いかにして余分なカロリーを減らすかということが問題になるので、どうしても「食事を減らす」ことばかりに意識が行って...

日本の食卓は、ここ30年で大きく様変わりしました。豊かになったのはよいことですが、朝・昼・晩と3食出されたものをすべて食べ切っていたら、...

ウォーキングが終わったら、朝食をとります。朝食のメニューは、これでなければならないということはありませんが、できるだけ新鮮なフルーツと野...

朝、水分補給（白湯がおすすめ）をしたら、朝食の前に運動をするのが理想です。 運動といってもジョギングかウォーキング程度の、軽い有酸素運...

朝、目覚めてトイレに行った後、まず水を500ミリリットル飲みます。少々多い印象を受ける方もいるかもしれませんが、寝ている間に体は発汗など...

ふだん睡眠に関する悩みがほとんどなく快眠の人ほど、海外に行くと時差ボケで体調を崩すケースが多くみられます。これは、長距離を短時間で移動し...

交感神経の過緊張からくる睡眠障害を解消するもっともよい方法はストレスを取り除くことですが、実際にはかなりの生活改善が必要です。人は知らず...

睡眠は、健康を維持するうえでとても重要です。睡眠に関してはさまざまなレポートや治験データがありますが、どれをとっても健康に寄与する睡...