「体温アップ健康法」一覧

内臓脂肪は、たんに見た目のスタイルを悪くするだけのものではありません。アディポサイトカインという、体にさまざまな悪影響を及ぼす悪玉ホルモンをつくりだすものです。

眠るときに絶対にNGなことが、明かりをつけたまま眠ることです。40代の若さで心筋梗塞を起こしてしまった人がいるのですが、会計士だったその人はもともと仕事が忙しかったこともあって、暗くすると起きられないからと、部屋の照明をつけたまま寝ていたのです。

姿勢をよく保つ、たったそれだけのことなのですが、体には絶大な効果があります。コアマッスルが鍛えられると、それだけで基礎代謝が2割もアップするといわれています。

暑い夏の運動をする場合の熱中症予防について。バナナと梅干しがおすすめ。

どうしても日焼けヤシミが気になるという方は、サングラスをかけたり、帽子をかぶるなど気になる部分のUVケアをなさってください。その状態でも陽に当たれば、ビタミンDを活性化させることは充分にできます。

そもそも、骨がもろくなるのは、骨の中に蓄えられているカルシウムが血液の中に溶け出してしまうことが原因です。人間の体は、血液の中につねに一定量のカルシウムを必要としています。そのため、血液中のカルシウム量が低下すると、足りない分を体の他の場所から補充します。

このクエン酸サイクルを効率よく回すには、ナイアシン、ビタミンB2、クエン酸の3つの物質が必要とされています。深夜遅くまで残業をする。そんなときはクエン酸サイクルを回す食品を摂ると、疲れがぐっと軽減されます。

BCAAというのは、具体的にいうと、「バリン」「ロイシン」「イソロイシン」という3つの必須アミノ酸を指します。なぜこれらを筋トレの前に摂取するといいのかというと、これらが筋肉をつくる原料だからです。

スロトレのトレーニング量の目安としては、1分間1回のスクワットなら、自分の体力に合わせて10回から15回ほど行っていただければ、かなりの筋肉増強につながります。 もし、10回なんてきつくてとてもできないという人は、3回でも5回でもいいので、できる回数から徐々に増やしていくといいでしょう。

筋肉は、そのため他の細胞のように、簡単には作り替えることができません。でも、そんな性質をもった細胞だからこそ、ほかにはない能力ももっています。それは、細胞の修復機能です。