体温を上げる

単純なウォーキングですが、とても大切です。ウォーキングの前にはストレッチをお粉手姿勢を正して歩くことを意識します。

白湯は、不純物が入っていない白湯は、水以上に体に優しい飲みものといえます。

人間は14時間食事をしないでいると、眠りたいという「睡眠欲」より、食べたいという「食欲」のはうが勝ってしまうのだそうです。そして、その食欲が勝ったところで食事をすると、体内時計がそこでリセットされるといいます。

睡眠の前に体を温めて就寝時にメラトニンの分泌を増やすという快眠方法。

人間の睡眠は、ノンレム睡眠とレム睡眠が交互に繰り返されます。このノンレム睡眠からレム睡眠に移り、再びノンレム睡眠になるまでの1サイクルに要する時間は約90分間。自然な目覚めは、このサイクルごとに訪れるので、もっとも理想的なのは、睡眠時間7時間～8時間の間で、目覚まし時計を使わずに、自然に目覚めることといえます。

理想的な1日の過ごし方を大まかなタイムスケジュール

活性酸素というのは、シンプルに言えば「非常に酸化力の強い酸素」ということです。人間の体は、この活性酸素の強い酸化力を殺菌に利用しているので、ある程度の量であれば、体にとって有益なものといえます。

体温を上げること、それが血液をサラサラにするもっとも確実でよい方法なのです。

細胞レベルのダメージを回復させることができるのが、「糖（グルコース）」です。そしてコルチゾールは、この糖が細胞に行き渡りやすくなるよう、血糖値をコントロールする働きをもったホルモンなのです。