中年男性の機能回復にも筋トレがおすすめ

中年男性の機能回復に筋トレ

中年男性の機能回復に筋トレ


これは男性限定の話ですが、筋肉を鍛えるととても大きなメリットがあります。それは、「男性機能の回復」ですメタポリック・シンドロームの原因の1つに男性更年期障害があり、男性更年期障害の原因は、ストレスによる男性ホルモン「テストステロン」の低下だと紹介しました。
そこで、男性ホルモンは、30歳をピークに年に1%ずつ、死ぬまで徐々に低下していくのです。「年1% 」という低下率、これは加齢による筋肉の低下率と同じ数値なのです。

じつは、男性ホルモンであるテストステロンと筋肉は非常に密接な関係にあるのです。それは、テストステロンが多いと筋肉が増えやすく、筋肉が多いほどテストステロンの分泌が促されるというものです。

テストステロンが多いと筋肉が増えやすいことは、古くから知られていましたが、最近発表されたデータによると、筋肉が多い人ほどテストステロンが増えるそうです。それによれば、筋肉が増えると成長ホルモンの分泌が増えますが、この成長ホルモンの分泌が、テストステロンの分泌を促すというのです。

それはすなわち、筋肉を鍛えることが男性更年期障害の改善や男性機能の回復につながるということです。これは、メタポリック・シンドロームの人にとってはすばらしい朗報といえます。なぜなら、メタボ解消のためにもっとも効果的な運動、つまり無酸素運動をしてから有酸素運動をするというプログラムでトレーニングをすると、内臓脂肪が早く落ちるだけでなく、筋肉が増えるので基礎代謝が上がり、太りにくい体質になるのです。

これだけでも充分朗報なのですが、それに加え、筋肉が増えることによってテストステロンが増加するので、そもそもメタポリック・シンドロームになるリスクそのものが減少することになります。つまり、メタポリック・シンドローム改善のためのトレーニングが、同時にメタボリック・シンドロームの再発予防にもつながるということです。

もちろん、それらに加え、筋肉が鍛えられると体温が恒常的に上がるので、病気にきょ、つじんもストレスにも強い強敵な体を手に入れることができます。まさにメタボの人にとっては、筋肉を鍛えることは、いくつものメリットが同時に得られる究極のトレーニング法といえるのです。