体温アップ健康法理想の 1 日の過ごし方

体温アップ健康法理想の 1 日の過ごし方を紹介します。1日のタイムスケジュール例を紹介します。

体温アップ健康法

ストレスが低体温の原因になることやメカニズム、そして、高体温が健康アップを促進することがわかったところで、体温を恒常的に高く保つ理想の生活について考えてみたいと思います。

では、まず先理想的な1日の過ごし方を大まかなタイムスケジュールです。

いかがでしょうか、朝早くから夜遅くまで働くことの多い現代人には、かなり実現するのがむずかしいタイムスケジュールに感じられたのではないでしょうか。

こうした生活を目指していますが、なかなか実現できていないのが実情です。私たちの日常生活は、さまざまな事情によって、つねに体にいいことばかりを優先できるわけではありません。ときには体に悪いとわかっていても無理をしなければならないときもあります。

それでも、何が体によくて、何が悪いのか知っておくことはとても大切です。なぜなら、わかっていれば、できるだけ健康的な生活を送れるよう工夫することができるからです。これはあくまでも「理想」ですが、なぜこうしたタイムスケジュールが体にいいのか、それぞれの注意とポイントがあります。

ウォーキングやジョギングが体温アップに効果がある理由は、身体の代謝が活性化され、体温が上昇するためです。以下に、これらの運動が体温アップに寄与する主な理由をいくつか挙げてみましょう：

代謝の促進: 運動によって筋肉が動き、エネルギーが使われることで身体の代謝が増加します。代謝が活発になると、エネルギーの生成が増加し、その過程で体温が上昇します。
血流の増加: 運動中に心臓は活発に動き、血液の循環が増加します。これにより、体内の酸素と栄養分が全身に行き渡り、同時に熱も運ばれます。血流が増えることで、体温が上昇します。
筋肉の収縮: ウォーキングやジョギングでは多くの筋肉が使用されます。筋肉が収縮する過程でエネルギーが消費され、これが体温の上昇に寄与します。
発汗: 運動によって発汗が促進され、体温調節が行われます。発汗は蒸発熱を利用して体温を下げる働きがありますが、運動によって発生する熱も一因となり体温が上昇します。
神経系の刺激: 運動によって神経系が刺激され、体温調節の中枢が活発になります。これによって、体温を一定の範囲に維持しようとする調節機能が働き、体温が上昇します。