BCAA

体温アップ健康法

筋トレ 前後 食べる おすすめ は 筋トレ前がバナナ 筋トレ後がチーズ

筋トレ前 バナナ 筋トレ後 チーズ がおすすめですが、 どのような効果がるのでしょうか。たんぱく質は必ずトレーニング後10分以内に摂ります。これに関してはきちんとした論文があり、十分以内に摂るのがもっとも効果的で、二時間経ってしまうとまったく効果がないということがわかっています。