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熟睡 体を温める 就寝前に温めるのが大事 具体的な方法としては、軽いストレッチや呼吸法やヨガで副交感神経を刺激し、さらに寝る前にゆっくりとお風呂に入り、体温を上げてから寝るようにします。この軽いストレッチなどを習慣化すると非常によく眠れるようになり体が楽になります。

二度寝 デメリット 自然に目がさめたら二度寝は NG です。 二度寝は体によくありません。まとまった睡眠が取りにくいという人は、二度寝をするのではなく、一度きちんと起きてから、午後に昼寝をすることをお勧めします。二度寝よりも昼寝がおすすめです。

体温アップ 健康法 理想の 1 日 の 過ごし方 を紹介します。1日のタイムスケジュール例を紹介します。