体温を上げる

タ食後 4時間後 に 就寝するように生活習慣を組み込みます。一番多いのは、夕食後すぐに横になって数分～数時間寝てしまう人が多いのですが、これだとベッドに入ってから眠れなくなってしまいます。

生ジュース （ リんご にんじん ） 毎朝飲む とどのようないい効果があるのでしょうか。朝食のメニューは、これでなければならないということはありませんが、できるだけ新鮮なフルーツと野菜を摂るのがおすすめです。

毎日 30 分 歩く 雨 雪が降っても外を歩くことでどんなメリットがあるのでしょうか。朝は 1 日の中でももっとも体温が低い時間帯です。そのときに30分間ウォーキングすると、個人差はありますが、だいたい 0.7 ～ 1 度、体温が上昇します。こうして冷えた体を交感神経の高まりとともに、一気に高めておくと、その日1日の体調がとてもよくなります。