ストレスが低体温の原因毎日 30 分 歩く 雨 雪が降っても外を歩く
毎日 30 分 歩く 雨 雪が降っても外を歩くことでどんなメリットがあるのでしょうか。朝は 1 日の中でももっとも体温が低い時間帯です。そのときに30分間ウォーキングすると、個人差はありますが、だいたい 0.7 ～ 1 度、体温が上昇します。こうして冷えた体を交感神経の高まりとともに、一気に高めておくと、その日1日の体調がとてもよくなります。
ストレスが低体温の原因
ストレスが低体温の原因水分摂取 水を温めた 白湯 が ベスト 冷たい水 デメリット 白湯 メリット
水分摂取 水を温めた 白湯 が ベスト です。冷たい水は体をどんどん冷やしてしまいますので避けましょう。水を飲むうえで気をつけてほしいのが、暑くて汗をかくような夏でも冷たい水は飲まないということです。冷たいものを飲むと体温は急速に低下してしまいます。 とくに朝は、1日の中でもつとも体温が低い状態なので、そこに冷たい水を入れてしまうと、体温が下がりすぎてしまいます。体温を下げないために、朝はもちろん、ふだんから水は常温のものを飲むようにしてください。
ストレスが低体温の原因時差ボケ を防ぐ ため には 機内食 を食べない
時差ボケ を防ぐため には 機内食 を食べない のが基本です。人間は14時間食事をしないでいると、眠りたいという「睡眠欲」より、食べたいという「食欲」のはうが勝ってしまうのだそうです。そして、その食欲が勝ったところで食事をすると、体内時計がそこでリセットされるといいます。